지난 8월 30일 네이버 블로그에 작성했던 박용우교수님 4주 다이어트 후기 글 아래와 같이 티스토리에 정리했습니다.
지금도 먹을거 다 먹고 술도 마시고 일주일에 2번 24시간 단식 진행 중입니다.
아직까지 +1~2kg 변화는 있지만 유지 중이고 연말 모임 이후에 한번 다시 진행할 예정입니다.
자세한 내용은 하기 글 참고하시기 바랍니다.
24.8.30 박용우교수님 4주 다이어트 완료 후 +10주 완료
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지난 7/24 이후 4주 이후에 현황을 업데이트하기로 했는데 조금 늦었다.
현재 운동과 단식은 유지하고, 먹는 것은 가리지 않고 먹고 있다.
먹기 위해 다이어트를 하고 있다는 생각할 정도로 먹고 싶은것은 가리지 않고 많이 먹고 있다.
1주일 내내 술 마신적도 있으며, 화요일/목요일 단식 후 저녁에 술 마신적도 있다.
오늘 저녁에도 운동 후 하이볼 3잔 마셨다.
그래도 하기 3가지는 최소한 유지하려고 노력하고 있다.
- 매주 화요일/목요일 24시간 단식 유지 중
2. 시간이 되면 최소 30분 이상 운동을 할려고 함(최소 1주일에 2회는 한것 같음)
3. 점심먹고 20분씩 산책은 꾸준히 함
단, 회사에 있을때만하고 주말에는 하지 않음
지난 7/24 이후에도 상기와 같이 진행하였고 배가 조금 나온것 말고는 몸무게는 현상 유지하고 있으며 건강도 큰 이상이 없다.(혈압도 정상상태 유지 중)
추석 이후에 4주 다이어트를 다시 한번 해 볼까 생각 중인데...그때 상황보고 결정할 예정이다.
|
구분
|
다이어트전
|
1주차
완료 |
2주차
완료 |
3주차
완료 |
4주차
완료 |
5주차
완료
|
6주차
완료
|
7주차
완료
|
8주차
완료
|
9주차
완료
|
14주차
완료
|
|
체중
|
93
|
90.9
|
90.4
|
89.3
|
86.4
|
85.2
|
86.1
|
85.8
|
85.2
|
84.7
|
83.6
|
|
골격근량
|
34.3
|
35.2
|
35
|
35.1
|
34
|
34.9
|
34.7
|
34.9
|
34.8
|
35.1
|
35.0
|
|
체지방량
|
31.8
|
28.3
|
28
|
26.8
|
26
|
23.2
|
24.4
|
23.6
|
23.2
|
22.3
|
21.2
|
|
기초대사량
|
1691
|
1723
|
1717
|
1719
|
1675
|
1710
|
1703
|
1713
|
1709
|
1719
|
1718
|
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